每次去肯德基必点的小零食就是鸡米花，香喷喷，外酥里嫩的，配上番茄酱甜辣酱，一口一个吃的相当爽啊！

可是油炸的鸡米花热量实在是高，吃上一口后又刹不住车。想吃鸡米花又不想油炸，最好的办法就是烤箱烤了。

自制的烤箱低卡路鸡米花，一样的香脆又柔嫩，而且不用油，不仅让你解馋，还当平时减肥时的加餐！

这样无油的鸡米花小朋友吃也更健康哦~

烤箱版鸡米花

鸡胸肉/面包糠/鸡蛋

辣椒粉/料酒/淀粉

1.将鸡胸肉洗净，切成小块。

2.加入适量辣椒粉、料酒、淀粉抓匀腌制1小时左右，时间越久越入味。（可适量加盐、油）

3.将腌制好的肉块裹上淀粉，蘸取蛋液，最后裹上一层面包糠放入烤盘。

4.烤箱预热180°，将烤盘放入烤箱中，烤20分钟左右。（中间可以撒上一层辣椒粉或者自己喜欢的口味）

我们选鸡胸肉而不是鸡腿肉，

是因为鸡胸肉脂肪含量少，热量也更低哦。

吃一样的量，我们当然选择更健康更低卡路的嘛~

做法简单，味道也很赞~

热乎乎的、香喷喷的鸡米花，

蘸着番茄酱简直是绝配。

一口一颗根本停不下来。

自己做的安全卫生，吃起来更放心。

趁着国庆假期试试哦~

做好后趁热吃，再来一瓶无糖可乐，

选一部自己爱看的电影，

生活啊，就是如此美好！

美食君叨叨叨

1.关于没面包糠怎么办？——可以将面包打干然后弄成粉。

2.关于调料的腌制——要是不想吃辣味儿的，腌的时候就不用加辣椒粉，就加点盐，看个人口味。

3.关于鸡胸肉腌制的时间——最好是能放冰箱腌制隔夜，会更入味儿。

4.关于调料的选择——选择蘸酱，辣椒酱，番茄酱都可以的哦。

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